Buen día queridos amigos, cómo están? Mientras ustedes despiertan para iniciar un nuevo día, yo escribo por la noche porque es la hora en que tengo disponible la láptop de casa.
Les cuento que hoy inicié una rutina de ejercicios que ya era justa y necesaria, puesto que estamos comiendo sin control y los rollitos ya comienzan a asomarse... aunque para muchos es difícil comenzar con los ejercicios, no es imposible de lograr.
Hoy se cumplió el día n° 36 del confinamiento, es hora de preocuparnos en mantenernos saludables durante lo que queda de cuaretentena que al parecer tiene para rato.
Si deseamos gozar de buena salud, es importante mantener los siguientes hábitos en nuestra alimentación:
* Primero elige una hora la que desees, para hacer ejercicio. Puedes iniciar una rutina de treinta minutos. Las puedes encontrar en youtube y realizar la que más te guste.
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| Yo, después de hacer ejercicio.Comiendo una manzanita. |
* Beber mucha agua (8 vasos durante el día). El agua es muy importante pues mantendrá los niveles de hidratación que el cuerpo necesita, recordemos que el estar en casa mucho tiempo y sin hacer actividad física, nos puede pasar factura.
* No desperdiciar los alimentos, cada vez suben de precio y encima se agotan en los mercados. Por eso calcula la cantidad exacta de comida de acuerdo al número de personas que viven en tu casa, así ahorras y tendrás para otras cosas que sean necesarias y te hagan falta.
* No debe faltar en tu mesa, frutas y verduras.
* Evita las gaseosas, las frituras y el consumo de harinas.
* Consume todo tipo de menestras (lentejitas, alverjita verde, panamito, bayo, blanco, chilenito, etc.).
* Y por último, a la hora de preparar los alimentos, incluye la participación de tu esposo, hijos, y de todos aquellos que estén en casita. Así se sentirán ocupados, se distraerán un rato, incluso pueden crear nuevos platillos, jijiji y lo pasarán súper genial.
Lo mejor de todo es que pueden aprovechar para integrarse más como familia.
Lo mejor de todo es que pueden aprovechar para integrarse más como familia.
Les dejo un fuerte abrazo.
Cuídense mucho.
Nuria Ruesta Z.
Hora: 12:11 a.m.
Mi hija mayor hace pilates desde hace mucho, mi pequeña como no puede ir a natacion hace pesas y varios ejercicios en casa. yo hace mucho que deje de ir al gimnasio, me aburrí y ando todos los días bastante pero ahora mi recorrido es limitado. los demas consejos los sigo casi todos. Gracias, abrazos y una manzana
ResponderEliminarWoooow, me da mucho gusto por tus hijas Ester. Sería bueno te integres con ellas en sus rutinas de ejercicios. Comienza de a poquitos hasta que te vayas afianzando y tomando ritmo. Verás buenos resultados.
EliminarGracias por venir.
Recibo la manzana. Jijijiji. 🌷
Se me olvidó lo mas importante, se te ve muy guapa y en forma
ResponderEliminarGracias Ester, qué lindo y motivador comentario.
EliminarUn abrazo.
🌷
Muy bien tu post. Yo inicie´la elíptica a falta de piscina, que hacía tres veces por seman, ahora es cada día que lo hago, media hora mañana y media hora tarde, y es que una pierna que quedó mal y no me permite más, y a mí me va bien. La alimentación, muy buenos tus imputs.
ResponderEliminarSe te ve genial así que predica con el ejemplo, lo cual es de agradecer siempre. Un abrazo grande
Gracias por tu comentario Albada. Qué gusto lleves una rutina diaria, así mantendrás una buena salud, lo mismo te recomiendo en la alimentación.
EliminarCuídate mucho.
Un fuerte abrazo.🌷
Buenos consejos. Un saludo
ResponderEliminarGracias Susana por tu cálida visita, eres siempre bienvenida.
EliminarSaludos.🌷
Gostei de te ver nas fotos lindas e dos teus conselho muito legais e verdadeiros! beijos, lindo dia! chica
ResponderEliminarGracias Chica, que tengas un bonito día también.
EliminarUn abrazo.
Ola:- Peço desculpa pela ousadia e pelo abuso, mas penso que, com esse corpinho de Deusa não precisa de muitos exercício físico. Digo eu...
ResponderEliminarClaro que é sempre bom manter--- e esse corpo harmonioso deve mesmo ser mantido ... saudável
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Saudações amigas
Gracias por tu comentario Ric@rdo. "Mente sana en cuerpo sano". Así que nos descuidemos nuestra salud.
EliminarSaludos.
Esa es la actitud, tomarse esto con responsabilidad pero buen ánimo también, se te ve muy bien, sigue así y cuidándote.
ResponderEliminarBesos dulces y dulce semana.
Gracias Dulce. Espero estés haciendo un poco de ejercicio tambien.
EliminarCuídate.🌷
No des ideas ¿vale? A ver si ahora me van a poner a comer brócolis, espinacas, berenjenas y cosas por el estilo.
ResponderEliminarDeporte hago algo, pero con moderación, mucha moderación, que tampoco hay que pasarse.
Saludos
Jajaja tranquilo. No dejes de hacer deporte.
ResponderEliminarUn abrazo.
Buenos hábitos, sin ninguna duda. Y, sobre todo, esa actitud tan positiva que has plasmado en este post, y que irradias a través de tu bonita sonrisa.
ResponderEliminarMillones de gracias, querida Nuria.
Abrazos enormes, y feliz noche 💙
Gracias a ti Ginebra por tu positivo comentario. Te invito a preparar tu rutina de ejercicios y a hacer actividad física.
EliminarUn abrazo.
Cuídate mucho. 🌷
Esos son los hábitos y actitud que debemos tener siempre presente!
ResponderEliminarPor cierto, se te ve muy linda.
Abracitos y besos cariñosos.
Gracias Ani por tu lindo y motivador comentario.
EliminarUn abrazo y cuídate mucho. 🌷😘
Estas muy linda amiga y que buenos consejos no solo para estos días. Saludos.
ResponderEliminarMuchas gracias Sandra, un comentario positivo, siempre es un aliciente para continuar.
EliminarUn fuerte abrazo.
Cuidate mucho.
Hola Nury.. Mi formula es que aparte de hacer estiramientos, voy a comprar el pan y subo escaleras al 9º piso, eso si te aseguro que si me cambio de piso, sera la planta baja..jeje.
ResponderEliminarUn abrazo..
Hola Llorenc. Me parece muy bien. Lo importante es que sí haces actividad física, eso es bueno para tu salud. Jajaja buena idea lo de cambiarse de piso.
EliminarUn abrazo.
Cuídate. 😉
Sábios conselhos numa época em que todos os cuidados são poucos.
ResponderEliminarGrande abraço
Juvenal Nunes
Hola Juvenal, muchas gracias por tu comentario. Espero estés haciendo un poquito de actividad física. Es justo y necesario para estar en forma y sobretodo saludables.
EliminarCuídate mucho.
Un abrazo. 😉