¿CÓMO MANTENERNOS SALUDABLES DURANTE LA CUARENTENA?

Buen día queridos amigos, cómo están? Mientras ustedes despiertan para iniciar un nuevo día, yo escribo por la noche porque es la hora en que tengo disponible la láptop de casa. 

Les cuento que hoy inicié una rutina de ejercicios que ya era justa y necesaria, puesto que estamos comiendo sin control y los rollitos ya comienzan a asomarse... aunque para muchos es difícil comenzar con los ejercicios, no es imposible de lograr.

Hoy se cumplió el día n° 36 del confinamiento, es hora de preocuparnos en mantenernos saludables durante lo que queda de cuaretentena que al parecer tiene para rato.

Si deseamos gozar de buena salud, es importante mantener los siguientes hábitos en nuestra alimentación: 

* Primero elige una hora la que desees, para hacer ejercicio. Puedes iniciar una rutina de treinta minutos. Las puedes encontrar en youtube y realizar la que más te guste.

Yo, después de hacer ejercicio.Comiendo una manzanita.

* Beber mucha agua (8 vasos durante el día). El agua es muy importante pues mantendrá los niveles de hidratación que el cuerpo necesita, recordemos que el estar en casa mucho tiempo y sin hacer actividad física, nos puede pasar factura.

* No desperdiciar los alimentos, cada vez suben de precio y encima se agotan en los mercados. Por eso calcula la cantidad exacta de comida de acuerdo al número de personas que viven en tu casa, así ahorras y tendrás para otras cosas que sean necesarias y te hagan falta.

* No debe faltar en tu mesa, frutas y verduras.

* Evita las gaseosas, las frituras y el consumo de harinas.

* Consume todo tipo de menestras (lentejitas, alverjita verde, panamito, bayo, blanco, chilenito, etc.).

* Y por último, a la hora de preparar los alimentos, incluye la participación de tu esposo, hijos, y de todos aquellos que estén en casita. Así se sentirán ocupados, se distraerán un rato, incluso pueden crear nuevos platillos, jijiji y lo pasarán súper genial.

Lo mejor de todo es que pueden aprovechar para integrarse más como familia.

Les dejo un fuerte abrazo.

Cuídense mucho.

Nuria Ruesta Z.

Hora: 12:11 a.m.

"LAS CAUSALES DEL DIVORCIO"

Buen día queridos amigos. Continuando con los post de Derecho, les dejo el correspondiente a hoy lunes, cuyo tema es: "Las Causales de Divorcio", aquí en Perú.

Por estos tiempos, muchas parejas optan por tomar decisiones apresuradas sin previa conciliación a sus desacuerdos como matrimonio y deciden divorciarse. Es necesario saber que nuestra legislación establece 12 causales de divorcio, las cuales detallaré a continuación:

1.- El adulterio

2.- La violencia física o psicológica

3.- El atentado contra la vida del cónyuge

4.- La injuria grave

5.- El abandono injustificado de la casa conyugal

6.- La conducta deshonrosa

7.- El uso habitual e injustificado de drogas o sustancias que generan tóxicomanía

8.- La enfermedad grave de transmisión sexual después de contraído el matrimonio

9.- La homosexualidad

10.- La condena por delito intencional

11.- La imposibilidad de hacer vida en común, dentro de la que se encuentra la incompatibilidad de caracteres

12.- La separación de hecho de los cónyuges durante un período de dos años y de cuatro en caso los cónyuges tuviesen hijos menores de edad.

"Diario Femenimo"-Imagen tomada de internet
Puede estar sujeta a derechos de autor.

Sugiero como Abogada para las parejas en conflicto, la importancia de dialogar y buscar una solución a sus problemas, antes de pensar en separarse; estoy segura que el diálogo es una puerta abierta para resolver las diferencias y conseguir; por qué no, el conquistarse de nuevo como la primera vez. 

Nunca es tarde...! 😉

* Mucha calma a todas las parejas que viven la cuarentena. (El encierro no es una causal de divorcio). 🤭

Nuria Ruesta Zapata.
Icap. n°. 4875 ⚖️

¡NO NOS SUELTES DE TU MANO!

Pasé por tu lado infinidad de veces,
obnubilada en un mundo ciego de fe y de amor.

Me mirabas triste entre la gente que te rodeaba, cual desañilado mendigo, que sólo extendía su mano, buscando un trozo de pan.

Yo, una pecadora más, ignoraba tu mirar.
Tú seguías firme y sufrías con mi indiferencia.

Nunca imaginé que eras tú mi señor,
oculto en un manto de dolor y tristeza...
¿Cuánta pena te he causado?

Grupos de Jesús-Imagen tomada de Internet
Sujeta a Derechos de Autor.

Hoy sólo te pido perdón, por todas mis faltas
que son muchas.

Abrázame Jesús, quiero sentir tu abrazo,
como el que me daba mi padre
antes de partir a tu lado.

Abraza a toda la humanidad,
perdona nuestros pecados.
¡No nos sueltes nunca de tu mano!

Nuria Ruesta Z.

Hora: 1:31 a.m.

PALOMITA MENSAJERA

... Y hoy mi pluma baila conmigo, despacito me dice soy un espíritu juguetón. En medio de la danza replica, -¡Guapa, tengo prisa, escribe ya!-. Me suelta despacio y se posa en mis dedos. Ellos ágiles se mueven y comienzan a teclear. Y aquí estoy, dispuesta de nuevo, a mi imaginación dejar volar. 

Hablando de volar, me encontré a una hermosa paloma. Aterrizó un ratito para tomar agua. Su hermoso plumaje era de admirar y a través de sus ojitos vivarachos y de dulce mirar, imaginé que me decía: -Se divisa un nuevo horizonte para todos, no desmayen, buenos tiempos vendrán-. Luego satisfecha de beber el líquido elemento, con su esbelta y erguida figura emprendió vuelo.

Yo no dejaba de mirarla feliz por lo bonita que era y mientras se perdía en lo alto, una de sus plumas cayó en mis manos. La miré enseguida y en vez de pluma, lo que había entre mis dedos, era una misiva, enfundada en un fino sobre de papel blanco. 

Imagen tomada de google-sujeta a derecho de autor.
misanimales.com

 En ella decía: ¡No hay mal que dure cien años... ni cuerpo que lo resista! Nos vemos pronto... hasta la vista.

Atte,

Palomita mensajera enviada del cielo.

Nuria Ruesta Zapata

Hora: 12:19 a.m.

¡SOÑABA! Poema N° 57

... Soñé con un mundo 

donde reinaba 

la Paz.

Desperté,

y descubrí

que había muerte, tristeza
 y

soledad.

Soñé con un mundo
donde reinaba 
la Paz.

Desperté,
y descubrí
 que solo era eso;

un sueño... 

y nada más.

Imagen tomada de Google-EL MUNDO
ANDY RAIN/EFE

Nuria Ruesta Z.

Hora: 12:36 a.m.

"KIMBA", "MAX" y "TOFFE" Capítulo XI

¡Mirriimiauu! 😸

¿Cómo han estao queridos amigos de mi escritora favorita? Bueno veo que ella hace tiempo no les habla de mí, así que como ya se fue a descansá, he aprovechado el teclao de su láptop para escribirles todo lo que acontece por estos días de pandemia.

Mi bella amita de ojitos color miel, me viene soportando casi ya 9 años. Incluso con hijos y tóo. Ahora a quien engríe es a mi hijo a quien le puso por nombre "Max". Le ha comprado un hermoso collar celeste con cascabel incluido, así cada vez que lo llama para comer, ya sabe por donde anda y el muy engreído no se hace de rogar.😸

Les presento a mi guapo hijo "Max".
Miren que bien posa para el lente de mi amita.

Escritora ahora tiene más tiempo para charlar con sus hijos y esposo, yo creo que a veces tiene ganas de salir a volar en su escoba, pero con esto del virus, está quietecita. La quiero igual, bruja o no, es mi amita bella. (Porfismiauu, no le comenten que le digo brujita).

Estoy observando que tiene nuevos seguidores en su blog y aprovecho para darles la bienveniaa... ¡Mucho gusto, mi nombre es "Kimba", princesa gatuna a sus órdenes!

Les cuento que aquí en casita se turnan para salir a hacer las compras del mercado, eso del virus covid, o como se llame, es cosa seria. Así que también me cuido de salir poco a la calle, ya que soy medio patita de lana.

Mi amita amorosa me prepara caldito de pollo para fortalecer mis huesitos, está bien que piense que tengo siete vidas, pero aquí entre nos, eso no es verdad. Cuando me persigue "Toffe", una perrita consentida y nueva en el hogar, mis patitas corren con menos velocidad, no sé si existirá artrosis de gatos; tendría que preguntarle al veterinario en la próxima cita, cuando me lleve escritora. Jijijimiauuu.

Les presento a "Toffe", mi nueva compañera de aventuras.
Al fondo mi amito Giusseppi almorzando.

Mis amitos menores, Giusseppi y Antonella (rizitos de oro), hijos de escritora, vienen desarrollando sus clases virtuales y de vez en cuando juegan conmigo. Los veo aburridos y trato de acercarme cautelosa para no molestarnos. ¡Cuánto extrañan el cole y a sus profesores! No es para menos.

Por mi parte extraño mi deliciosa comida "Wiskas", aunque la última vez me dieron la comida de "Toffe" porque la de mi hijo Max y yo, ya la habíamos terminado. La probé y casi quedo bizca, pero de lo deliciosa que estaba. Jijijijimiauu. De todas formas en tiempos de crisis, todo vale y se entiende.

Por las noches salgo a dar una vueltecita por todos los techos que pueda, es importante despejarme y observar un ratico la luna, porque de estar enclaustrada ya me estaba olvidando de lo linda que es.

Bueno quisiera contarles más cosillas felinas, pero ya estoy algo cansá y es hora de ir a dormir, antes de que mi amita sienta que las teclas de su láptop se muevan solas y piense que es un fantasma... Huyo porque me puedo caer un chancletazo (sandalia en mano lanzada con furia por mi escritora). Jijijijimiauuu.

Si desean saber más historias gatunas sobre mi, me  buscan en el blog de mi brujita, perdón, quise decir de mi amita. Ella me ha prometido lanzará un libro sobre mi vida, espero no sea en mi cabeza y que de verdad lo publique pronto.😻

Buenas noches con todos. Descansen y no olviden apagar todas las luces de su casa para ahorrar energía.

Les dejo maulliditos tiernos de algodón.

"Kimba".😽

Hora: 12:25 a.m.

"EL RITUAL DE LOS INDIOS CHEROKKE"

Cuando era niña, me encantaban las películas de indios y vaqueros. Si nuevamente las pusieran en cartelera, yo sería la primera en acudir al cine para verlas. Mi madre les compraba a mis hermanos caballitos, indios y vaqueros de juguete, incluso hasta una carreta, con ruedas grandes, igual como en las películas.

 Yo me ponía feliz al ver jugar a mis hermanos con tan bonitos juguetes, para mí lo eran y para ellos, ya se imaginan. Al final todos jugábamos a la guerrita y nos divertíamos mucho. Pero en una de tantas de aquellas películas, me gustó la historia de los indios Cherokee y se las voy a contar porque al final de la historia, les compartiré un bonito mensaje.

Pues bien, los indios Cherokke tienen un ritual donde los niños pasan a ser hombres. Cuando el niño empieza su adolescencia, su padre lo lleva al bosque, le venda los ojos y se va dejándolo solo.

El niño tiene la obligación de sentarse en un tronco toda la noche, y no puede quitarse la venda hasta que los rayos del Sol brillen de nuevo en la mañana. 

El niño está aterrorizado, puede oír el viento soplar, la hierba crujir. Sentado estoicamente en el tronco sin quitarse la venda, ya que es la única manera en que puede llegar a ser hombre.

*Estoicamente: Fortaleza y dominio de sí mismo.

Después de esa horrible noche, aparece el sol y el niño se quita la venda. Es entonces cuando descubre a su padre sentado junto a él.

IMAGEN TOMADA DE GOOGLE-ARTÍCULO DE PLAYBUZZ.COM

Su padre no se ha ido, estuvo ahí toda la noche, siempre a su lado, protegiéndole del peligro sin que se diera cuenta.

* De la misma manera, es nuestro padre celestial con nosotros, y quizá muchos no crean en él... Pero aún cuando no podamos verlo, nuestro padre está a nuestro lado, velando por nosotros. 

Por favor no te desanimes, sigamos para adelante. Aunque a veces parezca que no hay otra salida. Ora con todo tu corazón y verás que él nos escucha.

IMAGEN TOMADA DE PINTEREST-GOOGLE
PUEDE ESTAR SUJETA A DERECHO DE AUTOR.

Les dejo un abrazo y espero les haya gustado esta historia.
Cuídense mucho! 😉🌷🇵🇪

Nuria Ruesta Zapata.

Hora: 12:28 a.m. 

"Enamórate de Nuevo"

Cuando amanece,
el sol entra radiante por mi ventana;
para decirme con calorcito:

¡Vengo a iluminarte el día,
basta de melancolía! 🌄

¡Levántate de la cama,
Échale un vistazo a la esperanza... 🌷😉

Enamórate de nuevo,
mírate al espejo...😊

Enamórate de ti! ♥️

Nuria Ruesta Z.

Hora: 12:04 a.m.

¡Injuria, Difamación y Calumnia!

Buenos días queridos amigos blogueros de todo el mundo. Deseo de corazón se encuentren bien y que por la salud de ustedes y sus familias sigan las indicaciones de no salir de casa para evitar contagiarse con el virus, el cual como ya sabemos viene afectando a todo el mundo y cada vez con más muertes.

Hoy para cambiar un poquito con mis posts, quería comentarles respecto a cuál es mi trabajo antes de que sucedieran estos hechos. Pues bien, no muchos lo saben, pero aparte de escribir, que es algo que me apasiona, soy abogada de profesión, colegiada en el Ilustre Colegio de Abogados de Piura, ciudad donde radico, esperando que pronto vuelva la calma, para seguir trabajando por las causas justas. 

He decidido compartirles cada lunes un post sobre DERECHO, esperando sea de su agrado. Sin más preámbulos doy inicio. 

El tema de hoy es "Delitos contra el Honor".

El que perjudique el honor de otra persona será reprimido con pena privativa de libertad no mayor de dos años, según el Código Penal Peruano.

Estos delitos son los siguientes:

INJURIA: 

El que ofende o ultraja a una persona con palabras, gestos o vías de hecho, será reprimido con prestación de servicio comunitario de diez a cuarenta jornadas o con sesenta a noventa días-multa, según el artículo 130 del Código Penal Peruano sobre Delitos contra el Honor.

CALUMNIA:

En cuanto a la Calumnia, la Jurisprudencia de la Corte Suprema de Justicia indica en el artículo 131, el que atribuye falsamente a otro un delito, será reprimido con noventa a ciento veinte días-multa.

DIFAMACIÓN:

Sobre la difamación la Ley dice en su artículo 132, el que, ante varias personas, reunidas o separadas, pero de manera que pueda difundirse la noticia, atribuye a una persona, un hecho, una cualidad o una conducta que pueda perjudicar su honor o reputación, será reprimido con pena privativa de libertad no mayor de dos años y con treinta a ciento veinte días-multa.

* En cuanto a la difamación o injuria encubierta o equívoca el artículo 136 del Código Penal, advierte que el acusado de difamación o injuria encubierta o equívoca que rehusa dar en juicio explicaciones satisfactorias, será considerado como agente de difamación o injuria manifiesta.

* En el caso de injurias recíprocas proferidas en el calor de un altercado, el Juez podrá, según las circunstancias, declarar exentas de pena a las partes o a una de ellas. No es punible la injuria verbal provocada por ofensas personales.

.- Punible: es un adjetivo que refiere a lo susceptible o merecedor de ser castigado. Un castigo, por otra parte, es una sanción o una pena que se aplica sobre quien incumplió, una ley, una norma, etc. Esto quiere decir que una conducta punible,  es aquella que, por sus características, puede o debe recibir una punición.

Bueno amigos, eso es todo por hoy, los espero hasta el próximo Lunes. Ah, me olvidaba de comentarles que al guardar mi entrada para publicarla, borré por error la entrada anterior, lo cual me apena, puesto que había respondido con mucho cariño a todos sus comentarios.

Gracias otra vez por sus visitas a mi blog, son siempre bienvenidos.

Un abrazo y tengan todos bonito inicio de semana. Dios nos acompaña siempre.

Nuria Ruesta Zapata.

Hora: 12.32 a.m.

MI BARQUITO DE PAPEL Y YO! Relato Breve.

Caminé hasta la orilla del río "Huallaga". El río de mi selva es hermoso, algo arrogante y otras vanidoso. Cuando se molesta ni quien lo pare, se pone bravo y caudaloso. Así que me senté con cautela a admirarlo. 

En lo apacible de la tarde encontré un papel que trajo el viento volando. Lo tomé en mis manos y conseguí hacer un barquito, que mi maestra en el curso de origami me había enseñado. 

Quedó tan bonito que lo lancé al agua y yo me subí en él. No me importó a donde me llevara, solo quería pasear, observar la naturaleza y los bellos peces de colores, en sus cristalinas aguas. (Soñaba despierta).

El río al verme contenta se volvió calmo. Todo era un paraíso, yo volví a ser una niña inmensamente feliz. La tristeza del mundo... había terminado.

Autora: Nuria Ruesta Z. (Derechos reservados de Autor)

Hora: 11:08 p.m.

¡CUANDO PASE LA TEMPESTAD!

En la "tranquilidad" de mi hogar, nos encontramos mi teclado y yo. Es la hora en que aprovecho para escribir mientras todos  duermen. 

Mis dedos hábiles, se mueven inquietos con ganas de escribir lo que dicta mi corazón. Un corazón que se aflige como todos en estos duros momentos y que sigue sacando fuerzas desde donde no las hay... para no desmayar. 

Poco a poco nuestra fragilidad como seres humanos se muestra en su máxima expresión, y ya muchos nos vamos extinguiendo. Mientras la naturaleza se renueva y goza de su libertad, la misma que le quitamos sin piedad en cada árbol talado, en cada bosque abrasado por las llamas, aniquilando el oxígeno para poder respirar. 

Los animales se muestran alegres, curiosos y brincan de felicidad, su hábitat está limpio, el tirano cruel... ya no está.

Hoy en carne propia sentimos lo que es estar privados de nuestra libertad, mirando por la ventana; así como un pajarillo en su jaula, dando vueltas entre barrotes sin poder volar. 

Seguimos presos de nuestro egoísmo, soberbia, indiferencia, falta de amor hacia los demás. Nos creemos muchas veces dueños de la verdad. 

La purga es fuerte, es hora de expulsar para siempre, todo lo que nos hace daño y que a veces no nos deja vivir en paz.

Cuando pase la tempestad, cuando vuelva la calma, y aún quedemos sobrevivientes de este naufragio colectivo, no dudemos en ser generosos, humildes, compasivos. Aprendamos a escuchar, a aceptar nuestros errores, a ser tolerantes con los demás. 

Cuando pase la tempestad, yo deseo mi buen Jesús, nos devuelvas a todos mejores personas, como siempre deseaste al morir en la cruz, deseo volver al buen sendero, caminar libre, volver a sonreir... pero siempre de tu mano.

Nuria Ruesta Z.

Hora: 12:51 a.m.